官方微信 預約嚴師
成都龍新教育 首頁 教育資訊 學習經驗 查看內容

費腦的高中學習生活,吃哪些食物能補腦?

2020-9-13 15:41| 發布者:maeryaochicao| 查看:379| 評論:0

摘要:到了開學的時候,很多家長和孩子非常頭疼,因為高中的生活需要孩子大量的用腦,除了充足的睡眠和運動之外,還有哪些方法可以為孩子補腦呢?一起來跟隨小編了解一下吧。
  到了開學的時候,很多家長和孩子非常頭疼,因為高中的生活需要孩子大量的用腦,除了充足的睡眠和運動之外,還有哪些方法可以為孩子補腦呢?

  想要為孩子補腦的最好方法,那就是食補!在平常的三餐飲食中,添加一些健腦益腦的食物,會令孩子一整天的狀態都處于最佳。

牛奶

  促進神經細胞生長

  “每天一杯奶,強壯中國人”,牛奶是非常完美的營養品之一,牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣,以及大腦中所必需的氨基酸。

  牛奶中的鈣最容易被人吸收,是大腦代謝不可缺少的重要物質。

  此外它含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

  如果用腦過度失眠,睡前喝一杯溫熱的牛奶有助于睡眠。

芝麻

  健腦黑發

  黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸被認為擁有延年益壽的神奇功效。

  常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石,同時還有延年益壽、健腦益智的作用。

花生

  延緩大腦衰退

  花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,它們是神經系統所需的重要物質,能夠延緩大腦功能的衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓的形成。

  實驗證明,經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老,是名副其實的“長生果”。

魚肉

  防止腦細胞退化

  魚肉是促進智力發育的首選食物之一。

  魚肉富含豐富的DHA,俗稱“腦黃金”,對于提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要,并能防止腦細胞退化,延緩大腦的衰老。

  同時魚肉的脂肪含量非常低,又含有豐富的蛋白質和鈣,對人體健康很有幫助。

雞蛋

  促進大腦發育

  雞蛋是一種常見的營養補充來源,被營養學家成為“完全蛋白質的模式“。

  蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要的作用,能夠促進大腦發育,增加記憶力。

核桃

  增強記憶力

  核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠降低膽固醇的含量,因此吃核桃對人的心臟有一定好處。

  除此之外核桃也含有豐富的維生素B和E,可以防止細胞老化,增加記憶力及延緩衰老,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

  每天早晚各吃幾個核桃,會對身體有很大幫助。

  但是不能吃的太多,每天最多4個,吃得太多會出現大便干燥、鼻出血等情況。

南瓜

  有助于腦部運轉

  南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素。

  據荷蘭科學家研究發現,多攝取β-胡蘿卜素可以維持較為敏銳的思考能力。

  南瓜子含有的鋅元素,可以幫助腦部發育,有助于腦部運轉;如果鋅攝取不足,容易導致記憶力衰退、記憶不集中等問題。

  深綠色的葉菜、胡蘿卜、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都含有豐富的β-胡蘿卜素。

海帶

  健腦益智

  海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效,海帶等藻類食物中的磺類物質,是大腦發展過程中不可缺少的。

葵花子

  保持大腦思維敏捷

  葵花子就是日常吃的瓜子,可以直接吃,也可以制作糕點。

  葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E,有一定的補腦健腦作用,可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力。

  由于葵花子含有大量的油脂,所以也是常見的榨油原料,葵花籽油是營養學界推崇的高檔健康油脂。

溫馨提示
如果您有更多學習問題,可以在線咨詢, 百度十次,不如咨詢一次,專業升學老師 在線,為您答疑解惑。

鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

相關閱讀 >>>更多

本期上榜學子   ST

青*培

綜合提高

補課要求:孩子不適應學習進度,想有效復習詳細

王*

綜合提高

補課要求:提優沖刺理想學校,要有針對性詳細

方*

綜合提高

補課要求:高三集訓沖刺,想要監管嚴,孩子詳細

學校環境   SCHOOL ENVIRONMET

聯系我們   CONTACT US

返回頂部 關注微信 預約銘師